sexta-feira, 15 de maio de 2009

Tabela de Calorias dos Sanduíches do Subway

Há algum tempo postei aqui uma dieta que consiste basicamente em comer sanduíche do Subway. Esses dias andei pensando e, afinal, quantas calorias tem um lanche do Subway?! Abaixo segue a tabela com os principais sandes de lá e as respectivas calorias.

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Os valores são correspondentes aos sanduíches de 15 cm.


Sandwich Calories
BMT 450 kcal
Atum 540 kcal
Frango 320 kcal
Vegetariano 230 kcal
Frango Teriaki 380 kcal
Subway Melt 440 kcal
Almondegas 580 kcal
Carne e Queijo 490 kcal
Subway Club 330 kcal
Peito de Peru 290 kcal
Rosbife 237 kcal
Peite de Peru e Presunto 300 kcal


23 comentários:

Pollyana disse...

Oh My God!!!!
Comia Subway quase todos os dias...
Eu sabia que ele não era lá tão ligth assim, já que os molhos, o pão...
Mas, 450 calorias eu já mais imaginava...
Nunca mais!

Fernanda disse...

Gostaria de saber no que vc se baseou para calcular as calorias dos lanches e se por um acaso vc sabe como funciona esse "queimador" de gordura que vc faz a propaganda no seu blog, pois é comprovado cientificamente que ele não queima a sua gordura e sim só o seu dinheiro.

Anônimo disse...

As calorias são as informadas pelo próprio Subway. O site em português não traz essas informações, mas caso entre no site em inglês, poderá encontrá-las.

lk disse...

segundo esse site o frango teriaki tem mais de 700 kcal!!!!

THE SUBWAY DIET? Bet Jared didn't eat this 740-calorie, sugar-packed sub: http://bit.ly/a6w7cd

Lais disse...

Mas as calorias não mudam de acordo com o pão e com o molho?

Anônimo disse...

o queijo esta incluso?

Ana Júlia disse...

o queijo esta incluso nesta contagem de calorias?

ni disse...

Essa tabela não tem cabimento, depende do queijo escolhido, do pão e do molho... do pão e queijo nem taaaaanto, mas o molho muda demais a conta.

e-cultura inútil.blogspot disse...

A tabela de calorias é essa mesma! Mas os nutricionistas do Subway não incluem o queijo ou o molho.

Somente o pão tradicional, o recheio, tomate, alface e pimentão.

Anônimo disse...

Vocês são paranoicos ¬¬ 400 calorias é normal pra uma refeição. Vai correr ao invés de ficar fazendo essas dietas mongóis ¬¬

JulyCansada disse...

Para Pollyana: 450 kcal é de boa, presta atenção! E tem os menos calóricos também, tem lanche com menos de 300 kcal, fora que são calorias SAUDÁVEIS, muito diferente desses outros lanches de merda que tem em toda esquina que é gordura pura e acaba com o sistema digestório, imunológico, renal, etc... É só caprichar na salada e não encher de maionese e aqueles outros molhos mais cremosos que não dá nada.

Anônimo disse...

450 calorias é muito?
Tá de brincadeira ein, é melhor nem comer então, passe fome que é melhor.
O Subway é sim a melhor opção de lanche rápido e saudável no Brasil hoje, vem para desbancar franquias "com lanches envenenados" como Mc Donald's, Bob's, Burger king, Habbib's, entre outras.

Rebecca Agra disse...

Minha consciência está mais levinha! Rsrsrsrss!
Eu sempre escolho o Subway no lugar das outras franquias por achar ele menos gorduroso e posso pedir bastante salada no sanduíche (que eu adoro).
Surpresa boa é saber que o de rosbife é super levinho!

Adorei!

vi disse...

Achei a tabela nutricional no site do próprio subway. É por base no sanduiche de 15 cm com pão italiano branco e salada. Segue o link:
http://www.subway.com.br/tabela-nuticional/
Eu amo o subway e acredito que fazendo escolhendo os ingredientes certinhos, vc possa saborear tranquilamente um sanduiche sem pesar na consciência.

C.F. disse...

Tão engraçado quando a pessoa posta uma opnião forte sem ter noção de nada.
Um bife de 100g tem +- 200kcal,
se você come 3 colheres de sopa de arroz = 120
1 concha pequena de feijão = 80
e um bife, somam 400 kcal.
Agora vai lá come isso que eu falei e me diz se é muito uhauhauha.
A maioria das pessoas come de 1500 a 4000 calorias por dia.
Vou te dar mais uma noção. Um torresmo tem 100kcal, uma azeitona tem 50. Então, O subway, pelo que diz na tabela, se for 450 ta ótimo ^^

Juju disse...

Nem sei pq tão reclamando de 450 calorias, são 450 com ingredientes saudaveis, a maioria das pessoas comem 1750 calorias em uma Mc oferta completa ( lanche,refri e batatas) não reclama, e fica com fome meia hora depois. Um Subway pelo menos sutenta o dia todo!

Juju disse...

Nem sei pq tão reclamando de 450 calorias, são 450 com ingredientes saudaveis, a maioria das pessoas comem 1750 calorias em uma Mc oferta completa ( lanche,refri e batatas) não reclama, e fica com fome meia hora depois. Um Subway pelo menos sutenta o dia todo!

Anônimo disse...

hj 23/08/2012 comecei a dieta da subway,estou comendo o baratissimo que e de frango no almoço e no jantar. meu peso atual e de 80 kg e 1.6 de altura. vamos v nos proximos dias!!!

Kazzingua disse...

Caraca 237 o rosbife, adorei sempre como ele. :)

FON14 disse...

Estamos falando de Big-Sanduba que enche pacas, se cortar ele no meio, serão pela metade as calorias! Concordam?!

Anônimo disse...

Não, é referente ao sanduíche de 15 cm, ou seja, já é a metade.

Edmar disse...

Vou perguntar a minha nutricionista se posso subtituir meu Almoço por um subway de frango sem molhos. Pois a minha dieta é de 1600 calorias diarias. E meu almoço é de 484 calorias. Então ainda sai mais leve. É só por o de frango com todas as saladas e so usar mostarda, vinagre e barbecue. E não beber nada além da boa água.

Anônimo disse...

Existe uma tabela nutricional com todos os detalhes e observações no site oficial do subway. E o que faz com que os sandubas fiquem hiper caloricos são os molhos. Pode comer sem medo. Se um homem consome normalmente 3.500-4.000 calorias diaias e eu faço uma dieta de 1.600. Obviamente que estou perdendo. Concordam? Segue ai a tabela:

http://www.subdelivery.com.br/upl/ckfinder/files/tabela_nutricional.pdf

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